Как пережить весну после долгой зимы рассказала психолог из Борисоглебска

Медицинский психолог и гештальт-терапевт Дарья Владимирова дала свои рекомендации

Почему именно весной, когда все живое просыпается, расцветает, солнце все чаще радует, природа сбрасывает с себя оковы суровой зимы, человек чувствует себя плохо? Сонливость, раздражительность, апатия, усталость становятся нашими спутниками в первые дни весны.

На это есть несколько причин:

- изменение биоритма и адаптация организма к новому режиму светового дня приводят к проблемам со сном и провоцируют плохое самочувствие — внутренним часам нужно время, чтобы привыкнуть к новым условиям;

- в конце зимы - начале весны наш иммунитет наиболее ослаблен, в это время года выбор овощей и фруктов наиболее скудный, так что весну мы встречаем не в самой лучшей форме;

- негативное влияние также оказывает гипоксия - кислородное голодание из-за недостатка свежего воздуха, все же зимой люди реже бывают на улице;

- к началу весны организм выработал все свои запасы и истощился.

Как облегчить этот не простой для себя период?

- как бы банально это не звучало - соблюдайте режим сна. Очень важно наладить свой режим: полноценный сон поможет привести в порядок нервную систему и адаптироваться к более продолжительному световому дню;

- чаще бываете на свежем воздухе, гуляете, общайтесь с родными и близкими. Это принесет заряд положительных эмоций;

- не забываете укреплять иммунитет - побольше овощей и фруктов. Стоит отказаться от изматывающих диет и переедания;

- не стоит с головой уходить в работу и изматывать себя, пытаясь «забыться» карьерой и не обращать внимания на сигналы организма.

Весна - это время мечтаний и надежд, время перемен, новых открытий и решений! Планируйте сказочный отпуск, ставьте желанные цели, посетите места, в которые давно не решаетесь съездить. 

Прислушайтесь к себе, что для вас сейчас важно и ценно, и действуйте! 

Полюбите себя здесь и сейчас, именно таким, какой вы сейчас, пусть уставший и измотанный - ведь весна, это еще и время любви!

Медицинский психолог,

гештальт-терапевт

Дарья Владимирова